1. Porusz mięśniami!

Oko to mięsień i delikatny narząd, z którym należy dobrze się obchodzić. Niezwykle ważne jest robienie sobie przerw w ciągu dnia po to, by wyregulować wzrok poprzez wpatrywanie się w nieruchomy punkt.

Możesz na przykład narysować ten punkt ołówkiem lub wstawić kropkę na smartfonie.

2. Walcz z brakiem aktywności fizycznej!

Zgodnie z najnowszymi badaniami spędzamy prawie 8 godzin dziennie przed ekranem komputera, a 87% pracowników przyznaje, że podczas pracy przez długi czas pozostają bez ruchu. Takie nawyki są często szkodliwe, mogą wywoływać dyskomfort, a nawet ból. Zdaniem François Carré jedną z głównych przyczyn nasilenia siedzącego trybu życia jest ROZPOWSZECHNIENIE EKRANÓW wokół nas. Poruszamy się coraz mniej. Z tych właśnie powodów wskazane jest zmienianie pozycji podczas pracy (naprzemienne siedzenie, stanie i chodzenie przez kilka minut).

Specjaliści w zakresie zdrowia, tacy jak Frédéric Dutheil, ceniony znawca siedzącego trybu życia, dyrektor Centrum Chorób Zawodowych w CHU Clermont-Ferrand, ostrzegają nas przed zmianami w naszym stylu życia*. Brak aktywności fizycznej, podobnie jak niska aktywność fizyczna, stanowią zagrożenie dla naszego zdrowia.

Niełatwo jest wytrzymać długo stojąc, więc wskazane jest zmienianie pozycji w ciągu dnia – siadanie i stanie na przemian. Pierwszym celem powinno być spędzenie przynajmniej 2 GODZIN DZIENNIE W POZYCJI STOJĄCEJ PODCZAS PRACY, A POTEM,  W WARUNKACH IDEALNYCH, WYDŁUŻENIE TEGO CZASU DO 4 GODZIN DZIENNIE.

3. Ożyw swoje miejsce pracy!

Środowisko pracy ewoluowało i zaczęło sprzyjać siedzącemu trybowi pracy, dlatego od 2018 roku UNILUX oferuje wizję aktywnego miejsca pracy poprzez gamę produktów dynamizujących stanowisko pracy.

• ERGODESK: ergonomiczne, kompaktowe biurko przegubowe, którego wysokość można różnicować i w kilka sekund zmienić pozycję z siedzącej na stojącą, aby poczuć się MNIEJ ZMĘCZONYM, A BARDZIEJ SKONCENTROWANYM.

• UPDOWN: wielofunkcyjny i łatwy w obsłudze podnóżek, którego można używać zarówno siedząc, jak i stojąc, pozwala zapobiec bólom mięśni i pleców wynikającym ze złej postawy ciała. A wszystko po to, by ZRELAKSOWAĆ SIĘ, BYĆ BARDZIEJ PRODUKTYWNYM I POPRAWIĆ SPRAWNOŚĆ UMYSŁU PODCZAS PRACY.

4.Korzyści z dynamizacji!

UNILUX radzi, aby elementy miejsca pracy były dostosowywane do specyfiki danej przestrzeni i zaprojektowane tak, by zachęcać do CZĘSTYCH ZMIAN POSTAWY :

• Poprzez zmniejszanie ryzyka chorób układu krążenia i nadciśnienia
• Poprzez zmniejszanie ryzyka zachorowań na niektóre nowotwory
• Poprzez ograniczanie ryzyka zachorowań na cukrzycę typu 2
• Poprzez obniżenie ryzyka osteoporozy
• Poprzez zmniejszanie ryzyka otyłości
• Poprzez ograniczanie zaburzeń mięśniowo-szkieletowych, bólów kręgosłupa czy ramion, które są przyczyną wielu przerw w pracy

*Artykuł opublikowany w internecie na stronie „the office by wittyfit” 14 kwietnia 2015 r.