Cervicalgia zawodowa: objawy i leczenie

Cervicalgia definiuje się jako ból odczuwany w obrębie szyi, zarówno od górnej części pleców po kark. Te bóle zazwyczaj łagodnieją w ciągu kilku dni lub tygodni. Cervicalgia często nie prowadzi do poważniejszych konsekwencji.

Cervicalgia często jest związana z:

• złym ułożeniem podczas snu,
• nieprawidłową pozycją podczas długotrwałego korzystania z komputera,
• napięciem mięśni górnej części ciała, spowodowanym złym ułożeniem.

Jakie są różne rodzaje cervicalgii?

W zależności od przyczyny wyróżnia się trzy główne typy cervicalgii:

• cervicalgie zwykłe,
• cervicalgie związane z urazem szyjnym,
• cervicalgie symptomatyczne.

Bóle szyjne określane jako "zwykłe" są również nazywane "nieokreślonymi". Ich częstość występowania w populacji szacuje się na 12 osób na 1000 rocznie.

2/3 Francuzów doświadcza przynajmniej raz w życiu bólu, który objawia się miejscową sztywnością, w przypadku braku choroby lub urazu. Różne czynniki, takie jak niepokój, artroza, złe ułożenie, aktywność zawodowa lub sportowa, mogą mieć na to wpływ.

W obrębie tego typu cervicalgii wyróżnia się trzy przypadki:

• Cervicalgia u młodych osób, spowodowana złym ułożeniem, zwłaszcza w długotrwałej pozycji zgiętej podczas pracy lub czasu wolnego. Objawia się bólami z tyłu szyi promieniującymi do środka pleców i ramion, nie blokując jednocześnie szyi.
• U osób starszych bóle lokalizowane są niżej i często związane z artrozą szyjną. Ruchliwość szyi jest zmniejszona i często bolesna.
• Tortykolis charakteryzuje się skurczem jednego lub kilku mięśni szyjnych. Zazwyczaj zaczyna się w nocy i gwałtownie, na przykład po nagłym ruchu lub złym ułożeniu podczas snu. Ból jest ostry, z nietypową postawą głowy i szyi, jakby zablokowanymi w zgięciu i obrocie.

Cervicalgia w środowisku zawodowym

Co roku cervicalgia (bóle szyjne) dotyczą 15-57% pracowników biurowych pracujących przy ekranie. Obecnie spędzamy prawie 7 godzin siedząc przy biurku przed ekranem, a większość czasu ten ekran jest nieruchomy i nie pozwala na regulację jego wysokości i głębokości.

Cervicalgia jest drugim najczęstszym zawodowym schorzeniem po lumbalgiach. Jednak lęk i stres zawodowy (problemy z relacjami między pracownikami, presja ze strony hierarchii, obciążenie pracą, ...) mogą również prowadzić do rozwoju cervicalgii poprzez napięcie mięśni szyi.

Jakie są objawy bólów szyjnych?

Istnieją różne objawy związane z cervicalgią. Ogólne objawy kliniczne to:

• Ból w okolicy karku,
• Zaburzenia nerwowe, powodujące trudności w wykonywaniu niektórych ruchów,
• Ewentualna niewyjaśniona utrata wagi,
• Gorączka,
• Objawy, takie jak trwałe mrowienie w rękach lub nogach, znaczne osłabienie mięśniowe lub regularne problemy z równowagą, wymagają wizyty u lekarza jak najszybciej.

Jak leczyć cervicalgię?

Aby złagodzić bóle związane z ostrą cervicalgią, lekarz może przepisać leki przeciwbólowe: paracetamol lub NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne). Myorelaksanty mogą być stosowane w przypadku bolesnych skurczów mięśniowych.

Kołnierz szyjny z pianki może być przydatny na początku cervicalgii, gdy bóle są najbardziej intensywne.

Czasami konieczne jest również podjęcie terapii fizycznej, podczas której mogą być stosowane różne techniki:

• elektroterapia (zastosowanie ultradźwięków i promieni podczerwonych),
• trakcje kręgosłupa,
• techniki mobilizacji (aktywne lub pasywne),
• techniki kontrakt-relaks,
• masaż lub manipulacje kręgami szyjnymi (przeciwwskazane w ciągu 6 tygodni po urazie).

W niektórych sytuacjach może być konieczne czasowe zwolnienie lekarskie (średnio od 3 do 15 dni). Decyzja o takim zwolnieniu leży w gestii lekarza i zależy od:

• charakteru pracy, szczególnie gdy wykonywana aktywność zawodowa jest fizyczna (powtarzające się ruchy zgięcia-rozszerzenia szyi, podnoszenie ciężarów, itp.),
• wieku i stanu fizycznego pacjenta,
• intensywności bólu i jego reakcji na leczenie,
• czasu trwania i warunków podróży.

Jeśli pacjent prowadzi siedzący tryb życia, rozważana jest ergonomiczna adaptacja stanowiska pracy.

• Poza 15 sesjami rehabilitacji w przypadku ostrym episode cervicalgii "zwykłej", wymagana jest wcześniejsza zgoda lekarza konsultanta Narodowego Funduszu Zdrowia, aby kontynuować rehabilitację. Taka zgoda jest również wymagana od 31. sesji, jeśli 30 sesji dotyczących cervicalgii "zwykłej" było objętych opieką w ciągu ostatnich 12 miesięcy.

5- Jak zapobiegać cervicalgii w środowisku zawodowym?

Można zapobiegać bólom szyi poprzez proste zmiany w nawykach. Zaleca się regularne ćwiczenia mięśni szyi, które można wykonywać 2-3 razy w tygodniu, poznane u fizjoterapeuty. Należy również unikać chronicznego stresu i lęku. Techniki relaksacyjne mogą pomóc w ograniczeniu tych stanów.

Zaleca się również dostosowanie pozycji do wykonywanej działalności zawodowej. Przed ekranem komputera odpowiednia postawa to:

• Stopy na płasko na podłodze lub na podnóżku,
• Kąt łokcia prosty lub nieco większy,
• Przedramię blisko ciała,
• Dłoń w przedłużeniu przedramienia,
• Proste plecy lub lekko cofnięte, oparte na oparciu krzesła,
• Regularne robienie przerw, aby ograniczyć napięcia w okolicach karku i szyi.

Jednak najbardziej skutecznym sposobem zapobiegania cervicalgii jest udostępnienie pracownikom firm wsporników do ekranów, które pozwalają na regulację wysokości i głębokości ekranów. Ważne jest, aby oczy znajdowały się na wysokości górnego brzegu ekranu.

6- Rozwiązania UNILUX w zapobieganiu cervicalgii

ERGO ONE i ERGO TWIN: Proste wsporniki do ekranów ERGO ONE i podwójne wsporniki do ekranów ERGO TWIN

Korzyści:

• Zdrowie i dobrostan: Te ergonomiczne wsporniki są łatwe w obsłudze i poprawiają Twoją postawę oraz łagodzą bóle szyjne dzięki możliwości regulacji ekranu pod kątem odległości, wysokości i kątów w zależności od Twoich potrzeb. Nasze wielokierunkowe wsporniki do ekranów (poziome / pionowe) są wyposażone w gazowy sprężynowy, który umożliwia bezproblemową regulację i utrzymuje ekran w idealnym kącie widzenia.
• Wydajność pracy: Użycie tego wspornika do ekranu uwalnia przestrzeń roboczą i zwiększa efektywność pracy, sprzyjając pracy zespołowej.
• Dodatkowe funkcje: Wyposażony w 2 porty USB 3.0, łatwo dostępne u podstawy, idealne do dzielenia danych z pendrive'a oraz do ładowania urządzeń takich jak smartfony i tablety.

ERGO STATION: Ergonomiczna stacja organizacyjna

Korzyści:

• Zdrowie i dobrostan: Składa się z ergonomicznego wspornika do ekranu, łatwego w obsłudze, który poprawia Twoją postawę i łagodzi bóle szyjne dzięki możliwości regulacji ekranu pod kątem odległości, wysokości i kątów w zależności od Twoich potrzeb.
• Struktura biura: Ten wszechstronny ergonomiczny organizer biurowy ma różnorodne schowki, takie jak pionowy uchwyt A4, miejsce na telefon komórkowy i pojemnik na długopisy. Uwolniona przestrzeń na biurku przyczynia się do lepszej organizacji pracy.
• Elastyczność: Wyposażony w gazowy sprężynowy, umożliwia bezproblemową regulację i utrzymuje ekran w idealnym kącie widzenia. Może obracać się o 360° dla widoku w orientacji poziomej lub pionowej, nachylać się i łatwo rozszerzać w kierunku maksymalnej wysokości 45 cm i maksymalnie 42 cm do przodu.
• Dodatkowe funkcje: Ze względu na maksymalną długość 125 cm i dwie mocne zaciski typu imadło do mocowania za biurkiem, łatwo dopasowuje się do każdego biurka o szerokości 140 – 160 – 180 cm.