Cervikal smerte defineres som smerter følt i nakkeregionen, fra øvre ryg til nakke. Disse smerter aftager normalt inden for få dage eller uger. Ofte fører cervikal smerte ikke til alvorlige konsekvenser.

Cervikal smerte er ofte forbundet med:

• dårlig soveposition
• dårlig position ved længerevarende brug af computeren
• spænding i en muskel i overkroppen, forårsaget af dårlig kropsholdning.

Hvilke typer cervikal smerte findes der?

Afhængigt af årsagen skelnes der mellem tre hovedtyper af cervikal smerte:

• almindelige cervikal smerter
• cervikal smerter forbundet med nakketraume
• symptomatiske cervikal smerter.

De såkaldte "almindelige" cervikal smerter er også kendt som "ikke-specifikke". Deres forekomst i befolkningen estimeres til 12 ud af 1000 personer om året.

To tredjedele af franskmændene oplever mindst én gang i deres liv en smertefuld episode, som opstår uden sygdom eller traumatisk kontekst og medfører lokal stivhed.

Forskellige faktorer som angst, gigt, dårlig position samt erhvervsmæssig eller sportslig aktivitet kan være ansvarlige. Inden for denne type cervikal smerte skelnes der mellem tre tilfælde:

• Unge mennesker med cervikal smerter forårsaget af dårlig position, især ved langvarig bøjning under arbejde eller fritid. Disse viser sig som smerter bag på nakken, der stråler ud til midten af ryggen og skuldrene uden at låse nakken;
• Ældre mennesker med cervikal smerter lokaliseret længere nede, ofte forbundet med nakkegigt. Nakkens bevægelighed er nedsat og ofte smertefuld;
• Nakkestivhed viser sig som krampe i en eller flere nakkemuskler. Det starter normalt om natten og pludseligt, for eksempel som følge af en pludselig bevægelse eller en dårlig soveposition. Smerten er skarp med en unormal holdning af hovedet og nakken, som virker låst i bøjning og rotation.

Arbejdsrelaterede nakkesmerter

Hvert år påvirker nakkesmerter (eller cervikalgi) mellem 15% og 57% af kontoransatte, der arbejder ved en skærm. I dag tilbringer vi næsten 7 timer siddende foran vores skriveborde med en fast skærm, der ofte ikke tillader justering i højde og dybde.

Nakkesmerter er den næsthyppigste arbejdsrelaterede sygdom efter lændesmerter. Men angst og stress på arbejdspladsen (problemer med kollegiale relationer, pres fra hierarkiet, arbejdsmængde osv.) kan også føre til udvikling af nakkesmerter ved at spænde musklerne i nakken.

Hvad er symptomerne på nakkesmerter?

Der er forskellige symptomer og tegn på nakkesmerter. De generelle kliniske tegn inkluderer:

• Smerter i nakken
• Nerveskader, der resulterer i vanskeligheder med visse bevægelser
• Muligvis uforklarligt vægttab
• Feber
• Symptomer såsom vedvarende prikken i hænder eller ben, betydelig muskelsvaghed eller regelmæssige ubalancer kræver hurtig lægekonsultation.

Hvilken behandling er der for nakkesmerter?

For at lindre smerter forbundet med akut nakkesmerter ordinerer lægen smertestillende medicin som paracetamol eller NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler). Muskelafslappende midler kan ordineres til smertefulde muskelkramper.

En skumkrave til nakken kan være nyttig i begyndelsen af nakkesmerter, når smerterne er mest intense.

Endelig kan fysioterapisessioner være nødvendige, hvor forskellige teknikker kan anvendes:

• Elektroterapi (brug af ultralyd og infrarød lys)
• Trækbehandlinger
• Mobiliseringsteknikker (aktive eller passive)
• Kontrakt-relaksationsteknikker
• Massage eller visse manipulationer af cervikale hvirvler (kontraindiceret inden for 6 uger efter en skade).

I visse tilfælde kan en sygemelding (typisk 3 til 15 dage) være nødvendig. Det er op til lægen at beslutte at lade patienten hvile baseret på flere kriterier, herunder:

• Arbejdets karakter, især når det indebærer fysisk aktivitet (gentagne bevægelser med nakkefleksion-ekstension, tunge løft osv.)
• Patientens alder og fysiske tilstand
• Smertens intensitet og respons på behandling
• Varighed og transportbetingelser

Hvis patienten har et stillesiddende job, kan der overvejes en ergonomisk tilpasning af arbejdsstationen.

• Hvis der kræves mere end 15 genoptræningssessioner for et tilfælde af almindelig akut nakkesmerter, kræves forudgående godkendelse fra sygesikringsfondens lægekonsulent for at fortsætte genoptræningen. Denne godkendelse er også nødvendig efter den 31. session, hvis 30 sessioner for almindelig nakkesmerter er blevet dækket inden for de foregående 12 måneder.

5- Hvordan forebygges nakkesmerter på arbejdspladsen?

Det er muligt at forebygge nakkesmerter ved nogle simple ændringer i vaner. Det anbefales at opretholde muskulaturen i nakken gennem små øvelser, som er lært af en fysioterapeut og udføres 2 til 3 gange om ugen. Det er også vigtigt at undgå tilstande med kronisk stress og angst. For at opnå dette kan afspændingsteknikker hjælpe med at reducere stressniveauet.

Det anbefales også at tilpasse sin stilling til den aktivitet, der udføres på arbejdet. Foran en skærm er den korrekte holdning:

• Fødderne fladt på gulvet eller på en fodstøtte
• Vinklen på albuen ret eller lidt større
• Underarmene tæt på kroppen
• Hånden i forlængelse af underarmene
• Ryggen lige eller let bagud og støttet mod ryglænet

Tag regelmæssige pauser for at reducere belastningen på nakke og hals.

Men den mest effektive måde at forebygge nakkesmerter på er at give medarbejderne på virksomheder adgang til skærmarme, der tillader justering af skærmens højde og dybde. Det er vigtigt, at øjnene er justeret med øverste kant af skærmen.

6- UNILUX løsninger til forebyggelse af nakkesmerter

ERGO ONE og ERGO TWIN: Enkeltskærmarm ERGO ONE og dobbeltskærmarm ERGO TWIN

Fordele:

• Sundhed og velvære: Disse ergonomiske arme, der er nemme at bruge, forbedrer din holdning og aflaster dine cervikale hvirvler ved at justere skærmen til afstand, højde og vinkler efter dine behov. Vores multidirektionelle skærmarme (vandret/ lodret visning) er udstyret med en gasfjeder, der justerer dem uden besvær og holder dine skærme i en perfekt synsvinkel.
• Arbejdspræstation: Brugen af disse skærmarme frigør dit arbejdsområde og dynamiserer dit arbejde ved at fremme samarbejde.
• Produktets ekstra plus: Udstyret med 2 USB 3.0-porte, let tilgængelige ved basen, ideelt til at dele data fra en USB-nøgle og til at oplade dine enheder som smartphones og tablets.

ERGO STATION: Ergonomisk opbevaringsportik

Fordele:

• Sundhed og velvære: Bestående af en ergonomisk skærmarm, der er let at bruge, forbedrer den din holdning og aflaster dine cervikale hvirvler ved at justere skærmen til afstand, højde og vinkler efter dine behov.
• Struktureret skrivebord: Denne alsidige ergonomiske skrivebordsorganisator har forskellige opbevaringsmuligheder som en lodret A4-holder, plads til mobiltelefon og en penneholder. Det frigjorte plads på dit skrivebord bidrager til bedre organisering af dit arbejde.
• Fleksibilitet: Udstyret med en gasfjeder justerer den sig uden besvær og holder din skærm i en perfekt synsvinkel. Den kan rotere 360° for landskabs- eller portraetvisning, hældes og kan let udvides i højden op til maks. 45 cm og fremad til maks. 42 cm.
• Produktets ekstra plus: Med en maksimal længde på 125 cm og takket være sine to robuste bordklemmer af skruestiktype til montering bagved skrivebordet, tilpasses den nemt til skriveborde på 140 - 160 - 180 cm bredde.