Nekpijn wordt gedefinieerd als pijn die wordt gevoeld in de halsstreek, van de bovenrug tot de nek. Deze pijn verdwijnt meestal binnen een paar dagen of zelfs weken. Heel vaak heeft nekpijn geen ernstige gevolgen.

Nekpijn wordt vaak geassocieerd met:

• slaap door een slechte houding
• slechte houding tijdens langdurig computergebruik
• het aanspannen van een spier in het bovenlichaam, veroorzaakt door een slechte houding.

Wat zijn de verschillende soorten nekpijn ?

Afhankelijk van de oorzaak zijn er 3 hoofdtypen nekpijn:

• gewone nekpijn
• nekpijn gelinkt aan cervicaal trauma
• symptomatische nekpijn.

Zogenaamde "gewone" nekpijn wordt ook beschreven als "aspecifiek". De frequentie ervan in de bevolking wordt geschat op 12 mensen op 1000 per jaar.

2/3 van de Fransen wordt minstens één keer in hun leven getroffen door een pijnlijke episode die optreedt zonder ziekte of traumatische context en die leidt tot lokale stijfheid.

Verschillende factoren zoals angst, artrose, een slechte houding of zelfs beroeps- of sportactiviteiten kunnen hiervoor verantwoordelijk zijn. Binnen dit type nekpijn onderscheiden we 3 gevallen:

• Nekpijn bij jongeren die wordt veroorzaakt door een slechte houding, met name langdurig buigen tijdens het werk of in de vrije tijd. Ze resulteren in pijn aan de achterkant van de nek die uitstraalt naar het midden van de rug en schouders, zonder de nek te blokkeren;
• Die van ouderen liggen lager en zijn vaak gekoppeld aan cervicale artrose. De beweeglijkheid van de nek is verminderd en vaak pijnlijk;
• Torticollis leidt tot contractuur van een of meer halsspieren. Het begint meestal 's nachts en plotseling, bijvoorbeeld na een plotselinge beweging of een verkeerde houding tijdens het slapen. De pijn is hevig met een abnormale houding van het hoofd en de nek alsof ze geblokkeerd zijn in flexie en rotatie.

 

Nekpijn op de werkplek

Elk jaar heeft 15 tot 57% van de kantoorwerkers die aan een beeldscherm werken last van nekpijn (of nekpijn). Tegenwoordig brengen we bijna 7 uur zittend aan ons bureau voor een scherm door en meestal is dit scherm vast en kan het niet in hoogte en diepte worden versteld.

Nekpijn is na lage rugpijn de meest voorkomende beroepsziekte op het werk. Maar angst en stress op het werk (relatieproblemen tussen collega's, druk van de hiërarchie, werkdruk, enz.) kunnen ook leiden tot de ontwikkeling van nekpijn, door spanning in de spieren van de nek.


Wat zijn de symptomen van nekpijn?

Er zijn verschillende aandoeningen en symptomen die verband houden met nekpijn. De algemene klinische symptomen zijn:

• Pijn in de nek
• Zenuwstoornissen, die leiden tot problemen bij het uitvoeren van bepaalde bewegingen
• Mogelijk onverklaarbaar gewichtsverlies
• Koortsachtige toestand
• Symptomen, zoals aanhoudende tintelingen in de handen of benen, aanzienlijke spierzwakte of zelfs regelmatige evenwichtsstoornissen, vereisen zo snel mogelijk overleg met de arts.

Welke behandeling voor nekpijn?

Om de pijn bij acute nekpijn te verlichten, schrijft de arts analgetica (pijnstillende medicijnen) voor: paracetamol of NSAID's (niet-steroïde ontstekingsremmers). Bij pijnlijke spiercontracturen kunnen spierverslappers worden voorgeschreven.

Een schuimrubberen halskraag kan nuttig zijn bij het begin van nekpijn wanneer de pijn het hevigst is.

Tot slot is het soms nodig om een beroep te doen op fysiotherapie*, waarbij verschillende technieken kunnen worden gebruikt:

• elektrotherapie (gebruik van ultrageluid en infrarood),
• spinale tracties,
• mobilisatietechnieken (actief of passief),
• contract-release technieken,
• massage of bepaalde manipulaties van de nekwervels (gecontra-indiceerd binnen 6 weken na trauma).

Een werkonderbreking (gemiddeld 3 tot 15 dagen) kan in bepaalde situaties nodig zijn. Het is aan de arts om te beslissen of de patiënt rust krijgt. De beslissing wordt genomen op basis van verschillende criteria, afhankelijk van:

• De aard van het werk, in het bijzonder wanneer de uitgevoerde beroepsactiviteit fysiek is (herhaalde flexie-extensiebewegingen van de nek, dragen van zware lasten, enz.)
• De leeftijd en fysieke conditie van de patiënt
• De intensiteit van de pijn en de reactie op behandeling
• Duur en omstandigheden van het vervoer

Als de patiënt een zittende activiteit uitvoert, kan een ergonomische aanpassing van de werkplek worden overwogen.

* Meer dan 15 revalidatiesessies voor een episode van "gewone" acute nekpijn, is de voorafgaande toestemming van de medisch adviseur van de ziektekostenverzekering nodig voordat de revalidatie kan worden voortgezet. Deze toestemming is ook nodig vanaf de 31e sessie, als er 30 sessies voor gewone nekpijn zijn behandeld in de voorgaande 12 maanden.


5- Hoe voorkom je nekpijn op het werk?

Het is mogelijk om nekpijn te voorkomen met een paar eenvoudige veranderingen in gewoonten. Daarom is het raadzaam om uw nekspieren te onderhouden door middel van kleine oefeningen die u samen met de fysiotherapeut leert en die u 2 tot 3 keer per week uitvoert. Het is ook noodzakelijk om chronische stress en angst te vermijden. Om dit te doen, kunnen ontspanningstechnieken helpen om deze toestanden van stress te beperken.

Het is ook aan te raden om je houding aan te passen aan de activiteit die je in het kader van je werk uitvoert. Dus voor een scherm is de juiste houding:

• Voeten plat op de vloer of een voetensteun
• Rechter ellebooghoek of iets groter
• Onderarmen dicht bij het lichaam
• Hand in lijn met onderarmen
• Rug recht of iets naar achteren en steunend op de rugleuning
• Neem regelmatig pauzes om de spanning op de rug en nek te beperken

Maar de meest effectieve manier om nekpijn te voorkomen is om werknemers van het bedrijf schermarmsteunen te geven waarmee ze de hoogte en diepte van hun scherm kunnen aanpassen. Je ogen moeten uitgelijnd zijn met de bovenrand van het scherm.


6-UNILUX oplossingen om nekpijn te voorkomen


ERGO ONE en ERGO TWIN: ERGO ONE armsteun met één scherm en ERGO TWIN armsteun met twee schermen

Voordelen :

• Gezondheid en welzijn : Deze gebruiksvriendelijke ergonomische armen verbeteren je houding en ontlasten je nekwervels door het scherm aan te passen aan een afstand, hoogte en hoeken volgens jouw behoeften. Onze schermarmsteunen in meerdere richtingen (horizontaal/verticaal scherm) zijn uitgerust met een gasveer, ze passen zich moeiteloos aan en houden uw schermen in de perfecte kijkhoek.
• Prestaties op het werk: het gebruik van deze schermarm maakt uw werkruimte overzichtelijker en geeft u meer energie door samenwerking te bevorderen.
• Het + product : uitgerust met 2 USB 3.0 poorten, gemakkelijk bereikbaar vanaf de basis, ideaal voor het delen van gegevens vanaf een USB-stick en voor het opladen van je apparaten zoals smartphones en tablets.

 

ERGO STATION : Ergonomisch opslagportaal

Voordelen :

• Gezondheid en welzijn: bestaat uit een ergonomische schermsteunarm, gemakkelijk te gebruiken, verbetert je houding en ontlast je nekwervels dankzij de aanpassing van het scherm aan een afstand, hoogte en hoeken afhankelijk van je behoeften.
• Een gestructureerd bureau: deze veelzijdige ergonomische bureau organizer heeft verschillende opbergruimtes zoals een verticale A4 houder, een gleuf voor de mobiele telefoon en een potje voor het opbergen van pennen. De ruimte die zo vrijkomt op je bureau helpt je om je werk beter te organiseren.
• Flexibiliteit: Uitgerust met een gasveer, past hij zich moeiteloos aan en houdt hij je scherm in de perfecte kijkhoek. Hij kan 360° draaien voor een liggende of staande weergave, kantelen en is eenvoudig in hoogte te verstellen tot max. 45 cm en naar voren tot max. 42 cm.
• Het + product: met een maximale lengte van 125 cm en dankzij de twee robuuste bankschroefklemmen om achter het bureau te bevestigen, past het gemakkelijk op elk type bureau van 140 - 160 - 180 cm breed.