Nakkesmerter defineres som smerter følt i området rundt nakken, fra øvre del av ryggen til halsen. Disse smertene avtar vanligvis i løpet av noen dager eller uker. Oftest fører ikke nakkesmerter til alvorlige konsekvenser.

Nakkesmerter er ofte forbundet med:

• Søvn på grunn av en dårlig posisjon
• Dårlig holdning ved langvarig bruk av datamaskin
• Spenning i en muskel i øvre del av kroppen, forårsaket av en dårlig holdning.

Hva er de forskjellige typene nakkesmerter?

Avhengig av årsaken, skiller vi mellom 3 hovedtyper av nakkesmerter:

• Vanlige nakkesmerter
• Nakkesmerter relatert til en nakkeskade
• Symptomatiske nakkesmerter

De såkalte "vanlige" nakkesmertene kalles også "ikke-spesifikke". Forekomsten i befolkningen er estimert til 12 personer per 1000 hvert år.

2/3 av franskmennene opplever minst én gang i livet et smertefullt episoden uten tilstedeværelse av sykdom eller traumatisk kontekst, og som fører til lokal stivhet.

Ulike faktorer som angst, artrose, dårlig holdning, eller yrkes- eller sportsaktivitet kan være ansvarlige. Innenfor denne typen nakkesmerter, skiller vi mellom 3 situasjoner:

• Nakkesmerter hos unge, som er forårsaket av en dårlig posisjon, særlig i langvarig fleksjon under arbeid eller fritid. De gir smerter bak i nakken som stråler ut til midten av ryggen og skuldrene, uten å nødvendigvis blokkere nakken.
• Nakkesmerter hos eldre, som er plassert lavere og ofte relatert til nakkens artrose. Bevegelsen i nakken er redusert og ofte smertefull.
• Tortikollis, som innebærer en kontraktur av en eller flere nakkemuskler. Det begynner vanligvis om natten og plutselig, for eksempel etter en brå bevegelse eller en dårlig soveposisjon. Smerten er skarp med en unormal holdning av hodet og nakken, som er blokkert i fleksjon og rotasjon.

Nakkesmerter i yrkesmiljøet

Hvert år påvirker nakkesmerter (eller smerter i nakken) 15 til 57 % av kontoransatte som jobber ved skjerm. I dag tilbringer vi nær 7 timer sittende ved vårt skrivebord foran en skjerm, og som regel er denne skjermen fast og gir ikke mulighet for justering i høyde og dybde.

Nakkesmerter er den nest vanligste yrkessykdommen på arbeidsplassen, etter korsryggsmerter. Men angst og stress på jobb (problemer med kolleger, press fra ledelsen, arbeidsmengde, osv.) kan også føre til utvikling av nakkesmerter ved å skape spenning i nakkemusklene.

Hva er symptomene på nakkesmerter?

Det finnes ulike former for påvirkning og symptomer knyttet til nakkesmerter. Generelle kliniske tegn inkluderer:

• Smerter i nakken
• Nervepåvirkning som fører til vanskeligheter med å utføre visse bevegelser
• Muligens uforklarlig vekttap
• Febertilstand
• Symptomer som vedvarende prikking i hender eller ben, betydelig muskelsvakhet eller regelmessige balanseproblemer, krever rask konsultasjon med lege.

Hvilken behandling er tilgjengelig for nakkesmerter?

For å lindre smerter knyttet til akutte nakkesmerter, vil legen foreskrive smertestillende midler: paracetamol eller NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler). Muskelavslappende midler kan foreskrives ved smertefulle muskelkontrakturer.

En nakkekrage i skum kan være nyttig i starten av nakkesmerter når smertene er mest intense.

Til slutt kan det noen ganger være nødvendig med fysioterapi*, hvor flere teknikker kan brukes:

• Elektroterapi (bruk av ultralyd og infrarøde stråler)
• Vertebral trekk
• Mobiliseringsteknikker (aktive eller passive)
• Kontraksjon-avslapningsteknikker
• Massasje eller enkelte manipulasjoner av nakkens virvler (kontraindisert de første 6 ukene etter en traumatisk hendelse)

En sykemelding (3 til 15 dager i gjennomsnitt) kan være nødvendig i visse situasjoner. Det er legen som avgjør om pasienten skal hvile, basert på flere kriterier, som:

• Arbeidets art, spesielt når yrkesaktiviteten er fysisk (gjentatte bøye- og strekkbevegelser i nakken, løfting av tunge gjenstander, osv.)
• Pasientens alder og fysiske tilstand
• Smertenes intensitet og respons på behandlingen
• Varighet og forhold ved transport

Når pasienten har en stillesittende jobb, kan en ergonomisk tilpasning av arbeidsplassen vurderes.

• Over 15 fysioterapitimer for en episode av akutte "vanlige" nakkesmerter, er forhåndsgodkjenning fra lege ved Forsikringskassen nødvendig før videre behandling. Denne godkjenningen er også nødvendig fra og med den 31. timen, dersom 30 timer for vanlige nakkesmerter er blitt dekket de siste 12 månedene.

5- Hvordan forebygge nakkesmerter i yrkesmiljøet?

Det er mulig å forebygge nakkesmerter gjennom noen enkle endringer i vaner. Det anbefales å opprettholde nakkemusklene ved å utføre små øvelser lært fra fysioterapeut, og gjøre dem 2 til 3 ganger i uken. Man bør også unngå kronisk stress og angst. Avspenningsteknikker kan bidra til å begrense slike stressnivåer.

Det er også anbefalt å tilpasse posisjonen etter aktiviteten man utfører på jobben. Når man sitter foran en skjerm, bør den korrekte posisjonen være:

• Føttene flatt på gulvet eller på en fotstøtte
• Vinkelen på høyre albue eller litt større
• Underarmene nær kroppen
• Hånden i forlengelsen av underarmene
• Ryggen rett eller litt bakover, støttende mot ryggstøtten
• Ta regelmessige pauser for å begrense spenningene i nakken og halsen

Men den mest effektive måten å forebygge nakkesmerter på, er å gi ansatte i bedrifter skjermstøtter som gjør det mulig å justere skjermens høyde og dybde. Øynene bør være i nivå med den øvre kanten av skjermen.

6- UNILUX-løsningene for å forebygge nakkesmerter

ERGO ONE og ERGO TWIN: Enkel skjermarm ERGO ONE og dobbel skjermarm ERGO TWIN

Fordeler:

• Helse og velvære: Disse ergonomiske armene, som er enkle å bruke, forbedrer din holdning og lindrer nakkens virvler ved å justere skjermen til en avstand, høyde og vinkler som passer dine behov. Våre multidireksjonelle skjermholdere (horisontal/vertikal visning) er utstyrt med en gassfjær, de justeres uten anstrengelse og holder skjermene dine med perfekt synsvinkel.
• Arbeidsprestasjon: Bruken av denne skjermarmen rydder opp arbeidsplassen din og fremmer samarbeidet ved å gjøre arbeidsområdet mer dynamisk.
• Produktets pluss: Utstyrt med 2 USB 3.0-porter, lett tilgjengelig på basen, ideelt for å dele data fra en USB-pinne og lade enheter som smarttelefoner og nettbrett.

ERGO STATION: Ergonomisk oppbevaringsstativ

Fordeler:

• Helse og velvære: Består av en ergonomisk skjermarm, lett å bruke, forbedrer holdningen din og lindrer nakkens virvler ved å justere skjermen til en avstand, høyde og vinkler som passer dine behov.
• Strukturert skrivebord: Denne allsidige ergonomiske skrivebordsorganisatoren har forskjellige oppbevaringsmuligheter som en vertikal A4-holder, en plass for mobiltelefonen og en potte for å oppbevare penner. Det frigjorte rommet på skrivebordet bidrar til bedre organisering i arbeidet ditt.
• Fleksibilitet: Utstyrt med en gassfjær, justeres den uten anstrengelse og holder skjermen med perfekt synsvinkel. Den kan rotere 360° for landskap eller portrettvisning, tiltes og er lett justerbar i høyden opp til 45 cm og fremover opp til 42 cm.
• Produktets pluss: Med en maksimal lengde på 125 cm og takket være de robuste bordklemene som festes bak skrivebordet, passer den lett til alle typer skrivebord som er 140 – 160 – 180 cm brede.