Cervikalgierdefinieras som smärtor som upplevs i nacken, från övre delen av ryggen till nacken. Dessa smärtor försvinner vanligtvis efter några dagar eller veckor. Oftast leder cervikalgier inte till allvarliga konsekvenser.

Cervikalgier är ofta förknippade med:

• En dålig sovställning
• En dålig hållning vid långvarig användning av datorn
• Spänning i en muskel i överkroppen orsakad av dålig hållning.

Vilka är de olika typerna av cervikalgier?

Enligt deras orsak skiljer man på tre huvudtyper av cervikalgier:

• Vanliga cervikalgier
• Cervikalgier kopplade till en cervikal skada
• Symptomatiska cervikalgier

De så kallade "vanliga" cervikalgierna kallas också "icke-specifika". Deras frekvens i befolkningen uppskattas till 12 personer per 1000 per år.

2/3 av fransmännen drabbas åtminstone en gång i livet av en smärtsam episod utan sjukdom eller trauma, vilket resulterar i lokal stelhet.

Olika faktorer som ångest, artros, dålig hållning eller yrkes- eller sportaktivitet kan vara orsaken. Inom denna typ av cervikalgier särskiljs tre fall:

• Cervikalgier hos unga personer orsakade av en dålig hållning, särskilt vid långvarigt arbete eller fritidsaktiviteter i böjd position. Dessa smärtor känns i bakre delen av nacken som strålar ut till mitten av ryggen och axlarna, utan att nacken är helt låst.
• Cervikalgier hos äldre personer som är lokaliserade längre ner och ofta är kopplade till cervikal artros. Rörligheten i nacken är minskad och ofta smärtsam.
• Tortikollis, som innebär kontraktion av en eller flera nackmuskler. Det börjar vanligtvis på natten och plötsligt, till exempel efter en hastig rörelse eller en dålig sovställning. Smärtan är intensiv med en onormal hållning av huvudet och nacken, som är låsta i böjd och vriden position.

Cervikalgier i arbetsmiljö

Varje år drabbas 15 till 57% av kontorsanställda som arbetar framför en skärm av cervikalgier. Numera sitter vi nästan 7 timmar om dagen vid vårt skrivbord framför en skärm, och oftast är denna skärm fast och inte justerbar i höjd och djup.

Cervikalgier är den näst vanligaste yrkessjukdomen efter ländryggssmärtor. Men ångest och stress på jobbet (problem med kollegor, press från chefer, arbetsbelastning, etc.) kan också bidra till utvecklingen av cervikalgier genom att skapa spänningar i nackmusklerna.

Vilka är symtomen på nacksmärtor?

Det finns olika typer av påverkan och symtom som är kopplade till cervikalgier. De allmänna kliniska tecknen är:

• Smärtor i nacken
• Nervpåverkan, som leder till svårigheter att utföra vissa rörelser
• Eventuell oförklarlig viktminskning
• Feber
• Symtom som ihållande stickningar i händerna eller benen, betydande muskelsvaghet eller regelbundna balansproblem kräver ett läkarbesök så snart som möjligt.

Vilken behandling finns för cervikalgier?

För att lindra smärtor relaterade till akut cervikargi ordinerar läkaren smärtstillande medel (läkemedel som bekämpar smärta): paracetamol eller NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel). Muskelavslappnande medel kan ordineras vid smärtsamma muskelspänningar.

En mjuk nackkrage kan vara användbar i början av cervikalgien när smärtorna är mest intensiva.

Ibland kan det vara nödvändigt att använda fysioterapi*, där flera tekniker kan tillämpas:

• Elektroterapi (användning av ultraljud och infraröd strålning)
• Vertebrala dragningar
• Mobiliseringstekniker (aktiva eller passiva)
• Kontraktions- och avspänningsmetoder
• Massage eller vissa manipulationer av cervikala kotor (som är kontraindicerade under de första 6 veckorna efter ett trauma)

En sjukskrivning (3 till 15 dagar i genomsnitt) kan vara nödvändig i vissa situationer. Det är upp till läkaren att besluta om patienten behöver vila. Beslutet baseras på flera kriterier, inklusive:

• Arbetets karaktär, särskilt när det rör sig om fysiskt arbete (upprepade böj- och sträckrörelser av nacken, lyft av tunga laster, etc.)
• Patientens ålder och fysiska tillstånd
• Smärtintensitet och dess respons på behandling
• Transportens varaktighet och förhållanden

Om patienten har ett stillasittande arbete kan en ergonomisk anpassning av arbetsplatsen övervägas.

*Vid mer än 15 fysioterapisessioner för ett akut "vanligt" cervikalgieepisod krävs ett förhandstillstånd från Försäkringskassans medicinska rådgivare för att fortsätta rehabiliteringen. Detta tillstånd är också nödvändigt från och med den 31

sessionen, om 30 sessioner för vanlig cervikargi har täckts under de senaste 12 månaderna.

Hur kan man förebygga cervikalgier på arbetsplatsen?

Det är möjligt att förebygga nacksmärtor genom några enkla ändringar av vanor. Det rekommenderas att underhålla nackmuskulaturen med små övningar lärda av en fysioterapeut och utförda 2-3 gånger i veckan. Det är också viktigt att undvika kronisk stress och ångest. Avslappningstekniker kan hjälpa till att begränsa dessa stresszustand.

Det rekommenderas också att anpassa sin position efter den aktivitet som utförs på jobbet. Vid arbete framför en skärm är den lämpliga hållningen:

• Fötterna på golvet eller en fotstöd
• Armbågsvinkeln är rak eller något större
• Underarmarna nära kroppen
• Händerna i linje med underarmarna
• Ryggen rak eller något bakåtlutad och vilande mot ryggstödet
• Ta regelbundna pauser för att begränsa spänningar i nacken och halsen

Men det mest effektiva sättet att förebygga cervikalgier är att tillhandahålla skärmstöd till de anställda, som möjliggör justering av skärmens höjd och djup. Ögonen ska vara i linje med den övre kanten av skärmen.

6 – UNILUX lösningar för att förebygga nacksmärtor

ERGO ONE och ERGO TWIN: enkel skärmstöd med en arm och dubbel skärmstöd med två armar

Fördelar:

• Hälsa och välbefinnande: Dessa ergonomiska armar, som är lätta att använda, förbättrar din hållning och avlastar dina nackkotor genom att justera skärmen till rätt avstånd, höjd och vinklar efter dina behov. Våra mångsidiga skärmstöd (horisontell/vertikal visning) är utrustade med en gasfjäder, vilket gör att de justeras enkelt och håller dina skärmar i en perfekt visningsvinkel.
• Arbetsresultat: Användningen av detta skärmstöd frigör ditt arbetsutrymme och dynamiserar ditt arbete genom att främja samarbete.
• Produktfördel: Utrustad med 2 USB 3.0-portar, lättillgängliga på basen, idealisk för att dela data från ett USB-minne och för att ladda dina enheter som smartphones och surfplattor.

ERGO STATION: Ergonomisk förvaringsställning

Fördelar:

• Hälsa och välbefinnande: Bestående av en ergonomisk skärmstödarm, lätt att använda, förbättrar den din hållning och avlastar dina nackkotor genom att justera skärmen till rätt avstånd, höjd och vinklar efter dina behov.
• Ett strukturerat skrivbord: Denna mångsidiga ergonomiska skrivbordsorganisatör har olika förvaringsutrymmen som ett vertikalt A4-stöd, en plats för mobiltelefonen och en penna hållare. Det frigjorda utrymmet på ditt skrivbord bidrar till en bättre organisation i ditt arbete.
• Flexibilitet: Utrustad med en gasfjäder, justeras den enkelt och håller din skärm i en perfekt visningsvinkel. Den kan rotera 360° för landskaps- eller porträttvy, luta och är lätt justerbar i höjd upp till 45 cm och framåt upp till 42 cm.
• Produktfördel: Med en maximal längd på 125 cm och tack vare sina två robusta skruvklämmor som fästs bakom skrivbordet, passar den lätt till alla typer av skrivbord som är 140–160–180 cm breda.