A cervicalgia é definida por dores sentidas na região cervical, desde a parte superior das costas até o pescoço. Essas dores geralmente diminuem em poucos dias ou semanas. Frequentemente, a cervicalgia não resulta em consequências sérias.

A cervicalgia é frequentemente associada a:

• Uma má posição ao dormir
• Uma má postura durante o uso prolongado do computador
• A tensão de um músculo na parte superior do corpo, causada por uma postura inadequada.

1. Quais são os diferentes tipos de cervicalgia?

De acordo com sua causa, distinguem-se três grandes tipos de cervicalgia:

• Cervicalgias comuns
• Cervicalgias relacionadas a um trauma cervical
• Cervicalgias sintomáticas

As dores cervicais chamadas "comuns" também são conhecidas como "não específicas". Sua frequência na população é estimada em 12 pessoas por 1000 por ano.

Dois terços dos franceses enfrentam pelo menos um episódio doloroso durante a vida, sem presença de doença ou contexto traumático, resultando em rigidez local.

Diversos fatores como ansiedade, artrose, má postura e atividades profissionais ou esportivas podem ser responsáveis. Dentro desse tipo de cervicalgia, distinguem-se três casos:

• As cervicalgias em jovens são causadas por má postura, especialmente quando mantida em flexão prolongada durante trabalho ou lazer. Caracterizam-se por dores na parte traseira do pescoço que irradiam até a metade das costas e ombros, sem bloquear o pescoço.
• As cervicalgias em idosos localizam-se mais abaixo e estão frequentemente ligadas à artrose cervical. A mobilidade do pescoço é reduzida e frequentemente dolorosa.
• O torcicolo se manifesta pela contratura de um ou mais músculos cervicais. Geralmente inicia-se à noite, de forma abrupta, após um movimento brusco ou má posição ao dormir. A dor é intensa, com uma posição anormal da cabeça e pescoço, como se estivessem bloqueados em flexão e rotação.

2. A cervicalgia no ambiente profissional

Anualmente, a cervicalgia (ou dores cervicais) afeta entre 15% e 57% dos funcionários de escritório que trabalham em frente a uma tela. Hoje em dia, passamos cerca de 7 horas sentados em frente a uma tela fixa, que geralmente não permite ajustes de altura e profundidade.

A cervicalgia é a segunda doença profissional mais comum no trabalho, atrás da lombalgia. A ansiedade e o estresse no trabalho (problemas de relacionamento com colegas, pressão da hierarquia, carga de trabalho, etc.) também podem causar o desenvolvimento de cervicalgia, devido à tensão nos músculos do pescoço.

3. Quais são os sintomas das dores cervicais?

Existem diferentes sintomas associados à cervicalgia. Os sinais clínicos gerais são:

• Dores na região da nuca
• Acometimentos nervosos, causando dificuldades em executar certos movimentos
• Possivelmente uma perda inexplicável de peso
• Estado febril
• Sintomas como formigamento persistente nas mãos ou pernas, fraqueza muscular significativa ou desequilíbrios frequentes requerem uma consulta médica o mais rápido possível.

4. Qual é o tratamento para a cervicalgia?

Para aliviar as dores relacionadas a uma cervicalgia aguda, o médico pode prescrever analgésicos (medicamentos para combater a dor), como paracetamol ou AINEs (anti-inflamatórios não esteroides). Relaxantes musculares podem ser prescritos em caso de contraturas musculares dolorosas.

Um colar cervical de espuma pode ser útil no início da cervicalgia, quando as dores são mais intensas.

Por fim, às vezes é necessário recorrer a sessões de fisioterapia, durante as quais várias técnicas podem ser utilizadas:

• Eletroterapia (uso de ultrassons e infravermelhos)
• Trações vertebrais
• Técnicas de mobilização (ativas ou passivas)
• Técnicas de contratura-relaxamento
• Massagem ou certas manipulações das vértebras cervicais (contraindicadas nas 6 semanas seguintes a um trauma)

Em algumas situações, pode ser necessário um afastamento do trabalho (em média de 3 a 15 dias). A decisão de repouso é do médico, com base em vários critérios, como:

• A natureza do trabalho, especialmente se a atividade profissional envolver esforço físico (movimentos repetidos de flexão-extensão do pescoço, levantamento de cargas pesadas, etc.)
• A idade e a condição física do paciente
• A intensidade das dores e a resposta ao tratamento
• A duração e as condições de transporte

Quando o paciente realiza uma atividade sedentária, pode-se considerar uma adaptação ergonômica do posto de trabalho.

Nota: após 15 sessões de reabilitação de um episódio de cervicalgia aguda "comum", é necessário o consentimento prévio do médico consultor da Previdência Social para continuar a reabilitação. Esse consentimento também é necessário a partir da 31ª sessão, se 30 sessões para cervicalgia comum foram realizadas nos 12 meses anteriores.

5- Como prevenir a cervicalgia no ambiente profissional?

É possível prevenir as dores cervicais com algumas simples mudanças de hábito. É aconselhável manter a musculatura cervical com pequenos exercícios aprendidos com o fisioterapeuta e realizados de 2 a 3 vezes por semana. Também é importante evitar o estado de estresse e ansiedade crônica. Para isso, técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir esses estados de estresse.

Recomenda-se também adaptar a posição à atividade exercida no ambiente de trabalho. Assim, diante de uma tela, a postura adequada é:

• Pés planos no chão ou em um apoio para os pés
• Ângulo do cotovelo reto ou ligeiramente maior
• Antebraços próximos ao corpo
• Mão alinhada com os antebraços
• Costas retas ou ligeiramente inclinadas para trás, apoiadas no encosto
• Fazer pausas regulares para reduzir as tensões no pescoço

No entanto, a maneira mais eficaz de prevenir a cervicalgia é disponibilizar aos funcionários das empresas suportes de braço para tela que permitam ajustar a altura e profundidade de seus monitores. Os olhos devem estar alinhados com a parte superior da tela.

6- Soluções UNILUX para prevenir a cervicalgia

ERGO ONE e ERGO TWIN: suporte simples de braço para tela ERGO ONE e suporte duplo de braço para tela ERGO TWIN

Benefícios:

• Saúde e bem-estar: esses braços ergonômicos, fáceis de usar, melhoram sua postura e aliviam suas vértebras cervicais ajustando o monitor à distância, altura e ângulos conforme suas necessidades. Nossos suportes de braço para tela multidirecionais (exibição horizontal/vertical) são equipados com molas a gás, ajustando-se sem esforço e mantendo seus monitores com um ângulo de visão perfeito.
• Desempenho no trabalho: o uso desses suportes de braço para tela desobstrui seu espaço de trabalho e dinamiza seu trabalho, promovendo a colaboração.
• O produto extra: equipado com 2 portas USB 3.0, de fácil acesso na base, ideal para compartilhar dados de uma unidade USB e carregar dispositivos como smartphones e tablets.

ERGO STATION: estrutura ergonômica de estação de trabalho

Benefícios:

• Saúde e bem-estar: composto por um braço suporte-écran ergonômico, fácil de usar, melhora sua postura e alivia suas vértebras cervicais ajustando o monitor à distância, altura e ângulos conforme suas necessidades.
• Um escritório organizado: este organizador de escritório ergonômico versátil possui diversos compartimentos como suporte vertical para A4, local para celular e porta-canetas. O espaço liberado em sua mesa contribui para uma melhor organização no trabalho.
• Flexibilidade: equipado com mola a gás, ajusta-se sem esforço e mantém seu monitor com um ângulo de visão perfeito. Pode girar 360° para visualização em paisagem ou retrato, inclinar-se e é facilmente ajustável em altura até 45 cm máximo e para frente até 42 cm máximo.
• O produto extra: com comprimento máximo de 125 cm e graças às suas duas robustas braçadeiras de mesa tipo morsa para fixação atrás da mesa, adapta-se facilmente a qualquer tipo de mesa de 140 – 160 – 180 cm de largura.